Alimentos que previenen la caída del cabello

frutas verdurasHay muchas vitaminas y nutrientes que su cuerpo necesita para producir cabello sano. Si alguno de estos no existen, su pelo puede debilitarse y ocasionar una pérdida de cabello. A veces, simplemente modificando su dieta para incluir alimentos saludables pueden disminuir la cantidad de caida de cabello.

Algunos alimentos que se debe añadir a su dieta para aumentar la salud del cabello son:
 
Frutas  – melones, moras, bananas, naranjas, manzanas y muchas otras frutas pueden suministrar a su cuerpo muchas vitaminas para reducir la pérdida de cabello.

Vegetales – mientras que todas las hortalizas proporcionará a tu cabello con vitaminas adicionales, los que ofrecen la mayor parte de los beneficios son los de la variedad de hoja verde, incluyendo las espinacas, col, etc.

Lácteos – aumentar su ingesta de productos lácteos, incluyendo leche, huevos y queso, puede aumentar la salud de su pelo en general, poniendo a su disposición la vitamina B-12, así como las proteínas.

Carnes Magras y saludables – esto incluye las carnes de pollo, nueces, pescado y carnes de órganos (como el hígado). Al añadir estos a su dieta, o aumentando su ingesta de estos artículos, usted proporciona a su folículos pilosos con las vitaminas que necesitan para su óptimo funcionamiento y el crecimiento del vello.

El agua que consume al menos de ocho vasos de 8 onzas de agua al día le ayudará a transportar los nutrientes necesarios para el cabello y ayudar a mantener el cabello hidratado y con líneas fuertes.

Como puedes ver en la lista de arriba, los alimentos necesarios para lograr el cabello saludable son los mismos que son necesarios para la salud general de cuerpo. Mediante la regulación de su consumo de dulces y alimentos grasos (que deben evitarse), y aumentar su ingesta de alimentos saludables de los mencionados anteriormente, usted puede reducir la severidad de la pérdida del cabello y mejorar su salud en general.

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