6 frutos secos con propiedades cardiosaludables

Los frutos secos son fuente de ácidos grasos cardiosaludables (grasas insaturadas, ácidos grasos omega 3, ácidos grasos oleicos y linoleicos), aliados del corazón. Se recomienda tomar un puñadito de frutos secos al día, ya que ayuda a mantener en buen estado los vasos sanguíneos, y a raya la presión arterial y el colesterol (reducen el colesterol malo y aumentan el bueno), son una forma natural de prevenir problemas cardiovasculares. Además, gracias a su contenido en antoxidantes como vitaminas B, C y E, actúan contra los radicales libres, el envejecimiento prematuro y enfermedades degenerativas. Por su poder energético, son fuente de proteína vegetal y minerales (magnesio, fósforo, potasio, calcio, hierro, zinc, selenio…) son perfectos tanto para el esfuerzo físico (deportistas) como intelectual (estudiantes). (más…)

Conoce 5 alimentos que arruinan tu dieta

Puede que tengan apariencia de alimentos sanos e indefensos, pero realmente son culpables de que no pierdas peso tan rápido como tenías planeado. Y es que la cuestión no es pasar el día a dieta, si no aprender qué podemos comer, en que cantidades o cómo sustituirlos por una opción más sana. (más…)

Alimentos que previenen y combaten el cáncer

Hoy se celebra el Día Mundial Contra el Cáncer. En este post se aportan datos sobre los principales alimentos que podemos consumir para prevenirlo y la dieta que deben realizar los pacientes oncológicos para mantener fuerte su organismo.

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10 beneficios de andar a diario

Caminar es un ejercicio apto para todos los públicos y edades, una forma cómoda y económica de mantenerte en forma. Se ha demostrado que realizar ejercicio físico moderado de forma regular es una excelente forma para mantener tu salud a raya. Pero recuerda que caminar no es pasear, esto significa que para que el ejercicio sea realmente efectivo debe ser constante y a buen ritmo, ésto es recorrer de 5 a 7 km en una hora. Lo ideal sería andar a diario 30 minutos como mínimo, 45 minutos si es posible y una hora lo ideal. Te damos 10 razones para salir a caminar a diario y a buen ritmo. Una forma fácil y económica de mantenerte en forma. Hipócrates ya lo decía: ¡caminar es la mejor medicina! (más…)

Té verde con lima para remineralizar los huesos

Los científicos no paran de encontrar beneficios a esta milenaria bebida. Uno de los principales componentes, la epigalocatequina, promueve el crecimiento de las células óseas hasta en un 79% y además aumenta el metabolismo, con lo cuál ayuda en la pérdida de peso. Este beneficio ayuda a fortalecer los huesos, al aumentar su capacidad de reminelarización. (más…)

5 remedios contra el acné

El acné es provocado por un aceite secretado por las glándulas sebáceas, que al mezclarse con piel reseca y bacterias forman una suerte de tapón que bloquea el poro. Generalmente aparece en el rostro, especialmente en la frente y alrededor de la nariz y el mentón y a menudo en la parte superior de la espalda y en el pecho, áreas que tienen la más alta densidad de glándulas sebáceas. (más…)

7 zumos vegetales depurativos y desintoxicantes

Los zumos a base de frutas y  verduras nos permiten depurar de manera suave y natural nuestro cuerpo de todos los excesos de comida y/o de bebida. Hoy te propongo 7 recetas sencillas y ricas con sus propiedades terapéuticas. (más…)

Legumbres contra el colesterol

Las legumbres son, sin duda, unas de las grandes aliadas que existen a la hora de luchar contra el colesterol. Reemplazan muy bien a las carnes, aportan proteínas, fibras, antioxidantes y nutrientes varios. ¿ A qué estás esperando para incluirlas más a menudo en tu dieta? (más…)

Todo sobre la gastritis

La gastritis es la hinchazón o inflamación del revestimiento del estómago, que se presenta con sensación de ardor o dolor en la boca del estómago. La enfermedad puede durar sólo por un corto tiempo (aguda) o permanecer durante meses o años (crónica). (más…)

Conoce los beneficios de comer queso

Curado, fresco, azul… ¿cuál es tu preferido? En la siguiente infografía se muestras los distintos tipos de quesos con sus beneficios para nuestra salud. No te lo pierdas!!!